Prendre un bain froid en période de forte chaleur : une mauvaise idée

Pendant les périodes de forte chaleur,beaucoup de mauvaises idées comme "le fait de boire de l’eau fraîche pour se désaltérer ",  circulent à longueur des journées. Le même chose se retrouve au niveau de la prise de bain. Nombreux sont ceux qui pensent que une bonne douche fraiche favorisent une baisse température, donc baisse de la chaleur du corps. Beaucoup de togolais seront tentés de faire l'expérience surtout en ces moment où le pays connait des hausses de température. Mauvaises idées. 

Il est vrai, qu'en prenant un bain frais pendant qu'il fait chaud, l'organisme ressent une sensation de froid agréable dans les toutes premières minutes. En réalité, ce n'est qu'une phase transitoire, qui à terme, va provoquer " un choc thermique" né de la différence de température entre l’air extérieur et l’eau. Le risque est que la température du corps soit revu en hausse par rapport à celle d'avant. Conséquence plus de chaleur qu'avant la prise du bain froid, puisque l’organisme va puiser dans les réserves énergétiques pour conserver une température de 37°C (température normale du corps humain).

En guise de conseils pratiques, prendre une douche tiède fera bien l'affaire. En plus, ne vous essuyez pas tout de suite pour laisser l’évaporation se faire.

Santé : L’Afrique, le mauvais élève en matière de santé, selon le nouveau classement Bloomberg

L’étude Bloomberg 2019 Healthiest Country Index vient de rendre publique son classement des pays dans le monde où le niveau de santé est le meilleur. Pour établir son classement, l’étude se base sur une série de données en matière de santé de 169 pays, comme les soins, l’hygiène de vie, le taux de mortalité à la naissance ou encore les habitudes alimentaires. L’Afrique est sans surprise le mauvais élève. Aucun pays africain ne s'est classé dans le top 50 de l'indice actuel, et seulement quelques-uns de ceux du Moyen-Orient - Bahreïn, Qatar, Liban, Israël, les Émirats arabes unis et Oman.

Sur les 30 pays du monde en mauvaise santé, 27 se trouvent sur le continent africain.

Concernant les cinq (5) meilleurs pays dans le secteur de la santé en général en Afrique, l’Afrique du Sud est en tête, suivi de la Tunisie, du Nigéria, de l’Algérie et de l’Egypte. 

L'étude révèle aussi que d’ici 2040, c’est en Espagne qu’on devrait avoir l’espérance de vie la plus longue, soit presque 86 ans, suivie de l’Italie, de la Suède, du Japon, et de la Suisse (prévisions basées sur des données de l’Institute for Health Metrics and Evaluation de l’Université de Washington). Un rang lié aux avantages des régimes alimentaires méditerranéens et la consommation d’huile d’olive extra-vierge ou des noix contre les maladies cardiovasculaires, plutôt qu’une alimentation allégée en matières grasses. La qualité des soins primaires et préventifs du système de santé est également mise en avant dans cette étude.

Au classement général de l’indice, la Côte d’Ivoire (168) et la Sierra Leone (169) sont les derniers.

L'indice calcule la performance de variables telles que l'espérance de vie, la nutrition, l'hygiène et les soins médicaux, ainsi que de facteurs préjudiciables à la santé, tels que l'obésité, le tabagisme et la consommation d'alcool. L’accès à l’eau potable et à d’autres facteurs environnementaux joue également un rôle dans le résultat global.

La Rédaction

Attention à certains aliments en cas d'hypertension artérielle

L'alimentation est un facteur déterminant et incontournable dans la prévention et le traitement des pathologies chez l'homme. L'hypertension artérielle, très fréquente de nos jours aussi bien chez les personnes âgées que les jeunes, n'échappe pas à cette triste réalité. Un choix s'impose.

La consommation excessive de sel peut avoir une incidence négative sur l’hypertension artérielle. Le cas des accidents vasculaires ou des infarctus est une parfaite illustration. Malheureusement, le sel se retrouve dans bien de nourriture que nous consommons chaque jour.

 Le pain

  

Aussi paradoxale que cela puisse paraitre, le pain est une source cachée de sel. Il existe des pains sans sel dans le commerce et même certaines boulangeries, mais il n’est pas toujours facile de s’habituer à leur goût.

Le poisson en conserve

 
les études ont montré que les Sardines, maquereaux et saumon en boîtes sont certes très riches en Oméga 3, mais aussi en sel. Cette quantité de sel que contiennent ces poissons en conserve peut être source de maladie ou détérioration de son état de santé. Alors un petit conseil, préférer plutôt des poissons frais.

Le fromage
Les fromages contiennent également une grosse quantité de sel en occurrence  les fromages à pâte dures, le Roquefort et la Feta. Pour assurer vos besoins en calcium, choisissez plutôt des fromages frais, ou d’autres produits laitiers comme les yaourts.

Les conserves
Plusieurs personnes choisissent de se ravitailler en conserves du fait de leur aspect pratique. Cependant, ce qu'on ignore est que ces conserves sont le plus souvent très riches en sel caché. Pourquoi ne pas plutôt décider dès maintenant de jeter son dévolu su les fruits et légumes, surtout  frais ou surgelé.

Le piment dans un plat, une santé au beau fixe

Le piment fait parti des ingrédients alimentaires les plus consommés dans le monde, certainement parque celui-ci apporte un plus à l'organisme humain et donc sur la santé.

Le piment :

• aide à perdre du poids en favorisant la satiété et en accélérant le métabolisme
• soulage :
  • l'arthrose
  • les rhumatismes
  • l'arthrite
  • les rhumes
  • les douleurs d'estomac (notamment celles liées à la prise de certains anti-inflammatoires, comme l'aspirine)
• protège l'estomac des ulcères gastroduodénaux : diminution de la production d'acide gastrique et des saignements
• favorise la digestion des aliments et l'absorption des nutriments
• détoxifie l'organisme, aide à éliminer les déchets
• renforce l'immunité
• contribue à réguler :
  • le diabète (diminution du besoin en insuline après un repas contenant du piment)
  • le cholestérol sanguin
  • les triglycérides
  • les plaquettes sanguines
• favorise la libération d'endorphines dans le sang, entraînant une sensation de bien-être

Des études sont en cours pour valider l'action du piment dans plusieurs domaines :

• protection contre les maladies cardiovasculaires
• protection contre le cancer
• action contre la douleur
• action sur l'endormissement et le sommeil

Quelle est la meilleure position pour dormir enceinte ?

Est-ce dangereux pour mon bébé si je dors enceinte sur le ventre ?

Dormir sur le ventre pendant la grossesse ne présente pas de risque pour votre futur bébé. C'est à vous de voir si vous êtes confortablement installée dans cette position, ce qui n'est pas toujours évident en fin de grossesse quand votre ventre prend de plus en plus de place.

Si votre bébé, lui, ne se sent pas bien quand vous adoptez telle ou telle position, sur le dos ou le ventre, il vous le fera sentir en s'agitant !

Quelle est la meilleure position pour dormir enceinte ?

Avez-vous essayé de vous étendre sur le côté gauche ? C'est la position conseillée généralement les derniers mois de la grossesse. Pourquoi le côté gauche ? Pour faciliter la circulation du sang dans votre corps. Sur le dos, vous risquez de faire pression sur les gros vaisseaux (veines caves et aorte) qui se situent le long de votre colonne vertébrale.

Dormir sur le côté gauche permet de mieux respirer et votre futur bébé sera bien oxygéné. Pour être à l'aise, étendez votre jambe gauche le long du matelas et pliez la jambe droite sous votre ventre.

Vous pouvez glisser un coussin ou un traversin entre vos cuisses, sur lequel vous laissez reposer votre ventre. Vous allez naturellement trouver vos marques, comme dans un cocon.

Comment éviter de se sentir lourd après un gros repas

Les fêtes de fin d’année riment souvent avec des repas riches et copieux. Voici quelques conseils pour ne plus avoir l’impression d’avoir une brique dans le ventre  et faciliter votre digestion.

Il suffit d’avaler quelques portions de notre plat favori après un excès de biscuits apéritifs, et notre estomac est déjà réticent à tout digérer. Puis le dessert arrive, et la gourmandise prend le dessus. Après la dernière bouchée, notre ventre se venge de la pire façon possible, en nous donnant l’impression d’avoir gagné 5 kg en un repas. Ce ventre gonflé est une alerte de notre corps pour nous signaler que nous l’avons trop rempli. Nous avons beau le savoir, ce n’est pas toujours facile à éviter, surtout en période de fêtes.

Les ballonnements peuvent également être déclenchés par un aliment que l’estomac digère mal, en mangeant trop vite, ou en restant le ventre vide toute la journée pour se livrer ensuite à un repas trop copieux. Le gonflement peut durer jusqu' à 24 heures, et gâcher notre journée. Pour l’éviter, il est préférable d'essayer de le prévenir en limitant la quantité de nourriture ingérée, mais si les dommages ont déjà eu lieu, ces conseils vous aideront à récupérer rapidement.

 

Boire de l’eau et du thé

Beaucoup de plats sont riches en sel, et augmentent ainsi les risques de rétention de liquide dans tout le corps, provoquant des ballonnements et une sensation de lourdeur. Consommez de l’eau après le repas pour évacuer le sel et aider votre estomac à bien fonctionner. Une tasse de thé chaud peut également détendre les muscles du tube digestif pour éviter les douleurs et les crampes, conseille le site Health.

 

Bouger

Notre canapé semble nous appeler et nous inviter à s’y enfoncer après un repas copieux. Ne l’écoutez pas ! Même s’il s’agit de la dernière chose que vous avez envie de faire, levez-vous et bougez pour diminuer la pression sur le ventre et pour stimuler votre système digestif. Une promenade, même de 15 minutes, ou une séance de yoga le lendemain, suffisent à faire du bien.

 

Bien manger

Le meilleur cadeau que vous puissiez faire à votre corps après un gros repas consiste à bien manger le lendemain.

• Commencez par un petit déjeuner équilibré, à base de protéines et glucides, comme des œufs brouillés et du pain complet grillé.
• Optez ensuite pour un déjeuner riche en potassium (bananes, oranges, pistaches, avocats, patates douces), et quelques aliments à base de fibres, comme les fruits et les légumes. N’en abusez pas, au risque de provoquer l’effet inverse.
• Ne vous sentez pas obligé de terminer les restes si vous n’avez pas faim, ils peuvent attendre au réfrigérateur jusqu’au lendemain, quand votre estomac aura retrouvé sa taille habituelle.

source: santemagazine